Danh sách thực phẩm hỗ trợ giải độc tố trên gan và ngăn ngừa mụn

Gan được biết vai trò như 1 vệ sĩ giúp bạn loại bỏ những độc tố trong cơ thể nhờ đấy mà hỗ trợ các bạn tránh được nhiều bệnh mãn tính. Tuy nhiên cũng có nhiều trường hợp do ăn uống không đủ chất, hoặc ăn các thức ăn đã thông qua chế biến khiến chức năng gan bị giảm sút làm giảm quá trình thải độc tố gây hại ngược đến cơ thể.

Tình trạng mụn chỉnh là biểu hiện dễ nhận thấy nhất về tình trạng của gan. Bởi thế, nếu muốn gan khỏe mạnh hơn thì các bạn phải bổ sung các thực phẩm sau vào thực đơn mỗi ngày của bản thân.

Táo



Táo hỗ trợ các bạn làm sạch gan và cải thiện hoạt động của túi mật. Hơn nữa Pectin, một dòng chất xơ hòa tan trong táo, sẽ giúp các bạn dễ dàng thải độc tố trong ruột kết và gan nhờ đó giúp vệ sinh sạch đường tiêu hóa hiệu quả và an toàn.

Ngoài ra, táo còn cung cấp axit malic, kích thích quá trình loại bỏ những hợp chất gây ung thư và các độc tố được bảo dưỡng lại trong máu.

Trái cây có múi



Tất cả các loại trái cây có múi đều chứa tinh dầu cùng các vitamin chống oxy hóa nên hiệu quả trong việc làm sạch gan. Hơn nữa, hàm lượng vitamin C cao có trong trái cây họ cam quýt cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể nên hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng cũng như các loại bệnh nghiêm trọng khác.

Đặc biệt, trái cây có múi còn có tác dụng hạn chế việc tích tụ các chất độc hại và thúc đẩy quá trình loại bỏ chất độc qua đường tiêu hóa.

Bơ



Bơ là một trong những loại quả giàu dinh dưỡng nên không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn giúp làm sạch gan hiệu quả. Hàm lượng axit amin, chất xơ và chất chống oxy hoá có trong bơ sẽ giúp loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể. Hơn nữa, trái bơ cung cấp glutathione, một hợp chất cần thiết cho gan để loại bỏ các chất độc tích tụ.

Dầu ôliu



Dầu ôliu là một trong những loại chất béo rất có lợi mà các bạn cần bổ sung thêm vào chế độ ăn uống để đảm bảo sức khoẻ gan tốt hơn. Dầu oliu chứa chất chống oxy hoá, ngăn ngừa viêm và các chất làm sạch hỗ trợ kích thích việc làm sạch máu từ đấy đào thải độc tố trong cơ thể.

Bên cạnh đó, viamin E và axit amin cao trong dầu oliu còn giúp chống lại những gốc tự do nên hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ ung thư và những bệnh mãn tính khác.

Cà chua



Lycpene kết hợp với Axit Amin có trong cà chua hỗ trợ thúc đẩy công đoạn loại bỏ chất độc trên gan hiệu quả hơn. Ngoài ra, Glutathione trong cá chua còn tăng tác dụng của gan tốt hơn giúp quá trình giải độc được tác dụng tốt.